Diyet Yapmadan Kilo Verin 8. İpucu: Akşam Yemeği Seçimlerinizi Daha Akıllı Hale Getirin post image

Diyet Yapmadan Kilo Verin 8. İpucu: Daha Akıllı Akşam Yemeği Seçimleri Yapın


Yemek planlaması nasıl gidiyor millet? Akşam yemeğinde nasıl daha sağlıklı besleneceğinizi tartışmaya hazır mısınız? Pek çok insan, çeşitli nedenlerle günün sonunda iyi seçimler yapmakta gerçekten mücadele ediyor. Bunun nedeni yorgun, hazırlıksız olmaları veya bir muameleyi hak ettiklerini hissetmeleri olabilir.

Anladım, oradaydım. Ancak biraz kilo almak istiyorsanız, akşamları biraz daha hazırlıklı ve dikkatli olmaya karar vermelisiniz. Aşağıda bana çok yardımcı olan birkaç ipucu var.

Uygun yiyeceklerinizi belirleyin. Dürüst olmak gerekirse, yemek yemenin her zaman bu kadar büyük bir olay olması gerekmez. Elbette, bir yemeğin çökmüş veya özel olması gereken durumlar vardır, ancak çok fazla seçenekle kendinizi bunaltmayın. Bir düşünün: Hangi basit yiyecekler sizi mutlu ya da en azından tatmin ediyor?

bir adama metin üzerinden sormak için sorular

Müşterilerime her zaman evlerinde her zaman tutabilecekleri temel yiyecekleri gerçekten düşünmelerini söylüyorum. Unutmayın, sağlıklı beslenme irade ile ilgili değildir, kendinizi başarılı olmaya hazırlamaktır.

Peki, zor durumda olduğunuzda hangi sağlıklı ve kolay yiyecekler işi bitirir? Benimki: esmer pirinç, bebek ıspanak, yumurta, tatlı patates, meyve, brokoli, Yunan yoğurdu, çeri domates, fasulye, yulaf ezmesi ve havuç. Evimde bunlardan sadece birkaçı varsa, keyifli bir yemek veya atıştırmalık hazırlayabileceğimi biliyorum. Bunları el altında bulundurmak, ne yiyeceğine karar verme stresini ortadan kaldırır ve market alışverişini kolaylaştırır. Temel bilgiler bende kaldıysa, birkaç ek ürün almak için mağazaya hızlı bir gezi yapmak o kadar da kullanışlı görünmüyor.



Kendi kurallarını yap. Akşam yemeğinin zengin, sevimsiz ve hatta sıcak olması gerekmez.

Kim demiş? Bazen eve geç gittiğimde, akşam yemeğinde bir smoothie yapacağım. Ya da bu Yoğurt Dolgulu Tatlı Patates gibi büyük bir 'atıştırmalık' alacağım ve bırak diyeceğim. Akşam yemeğinde ne düşündüğünüzün önceki ideallerini silin olmalı ve o anda nasıl hissettiğinizle devam edin. Çok aç değilseniz, vücudunuzu dinleyin - istemediği yiyeceklerle doldurmayın!

İstediğini al, sadece aynı anda değil. Bu Bethenny’nin temel kurallarından biridir ve özellikle akşam yemeğine çıktığımda ve kendimi biraz şımartmak istediğimde bunu aklımda tutarım. Bir burger gerçekten istediğiniz tek şeyse ve salata almak daha sonra “hile yapmanıza” neden olabilirse - o zaman mutlaka alın.

Sadece birkaç patates kızartması yiyeceğinize güvenebiliyorsanız, bunun için gidin - ama onları yan salata ile değiştirebilir misiniz? Ve hayır, üzgünüm çocuklar, kendinize bir dondurma külahı hediye etmenin zamanı değil. Zaten ısmarladın.

Şımartmanın eğlencesinin bir kısmının tasasız olmak olduğunu biliyorum, ancak olabildiğince tutarlı ve dikkatli yemek kararları vermek önemlidir. Sadece kanamanızı (ve sonra şişkin ve suçlu hissetmenizi) engellemekle kalmaz, aynı zamanda sizi pratikte tutar ve sonunda bir yaşam tarzı alışkanlığına dönüşür.

Yapmadan önce seçimlerinizi duraklatmak ve düşünmek için zaman ayırmak artık bir angarya gibi görünebilir, ancak daha sonra göreceğiniz faydalar tamamen buna değecek!

Söyleyin bana: Akşam yemekleriyle uğraşıyor musunuz? Akşam yemeğinde ne yemeyi seversin?

erkek arkadaşını uzun mesafenin kötü olmadığına nasıl ikna edebilirim

- ELLEN COLLIS

Ellen Collis, NYC'deki Wannabe Health Nut and Health Coach'ta blog yazarıdır. Bütünleştirici Beslenme Enstitüsü. Wannabehealthnut1@gmail.com adresinden ona e-posta göndererek ücretsiz sağlık danışmanlığı Beslenme ve yaşam tarzı hedeflerinizde size nasıl yardımcı olabileceğini tartışmak için. Daha fazla enerjiye sahip olmanıza, kendi cildinizde muhteşem hissetmenize ve en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeyi gerektirmeyen sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olmaktan başka hiçbir şeyi sevmez.